Sano että rakasta

Aikuiseen tapaan puiva HBO-sarja seuraa neljän eri vaiheessa yhteiseloaan olevan.Draaman
aihot ovat arkisia ja sinänsä moneen otteeseen nähtyjä. Kuka kärsii lapsettomuudesta, kuka seksin puutteesta, kuka taas epäilee miestään uskottomuudesta. napakasti kirjoitettu stoori kuitenkin pääsee henkilöidensä ihon alle. Hyvin näyteltyyn käyttödraamaan samastunee jokai-
nen, jolla on omakohtaista kokemusta parisuhdeongelmista.Yle draamasarjasta alunperin niin
sanotun softatun verion, jossa kieltämättä rohkeahkot seksikohtaukset oli vesitetty. Nyt teos
esitetään kokonaisuudessaan, hämmentävästi samalla K15-suosituksella kuin sensuroitukin
versio. Mitään pehmoertiikkaa sano että rakastat ei tietenkään ole. seksikohtauksilla on selvän
kerronnallinen tehtävänsä. Niiden tarkoitus ei ensisijaisesti ole kiihottaa, vaan kertoa katsojal-
le, millaisia pariskunnat todella ovat toisilleen.

Erja

Kalajojella kuntoremontisa!

17.5.2010 Maanantain lähdittiin ajamaan kalajojelle kello 7.oo aamulla .
Ajoreitti oli ensin Parkanoon ja sieltä Vaasaan ja sen jälkeen Kokkolaan, ja kokkolasta -ajettiini
kalajonen kylpylään.
Asuttiin rivitalossa kun meillä oli mukana koira jonka nimi oli Pepita.
Hengitys ja verenkietoelimitösi suorituskyky arvioitiin ns, epäsuoralla hapenottokyvyn mittausmenetelmällä. Testi suoritettiin polkupyöräergometrillä 12 min kestäneenä, nousu-
johteisena testinä. Testissä pyritiin saavuttamaan n.85%.n syketaso makisimisykkeesen näh-
den. Ergometrin vastusta lisättiin kolmessa portaassa neljä minuutin välein. Testissä seura-
taan sitä, miten nopeasi ja miten korkealle sykkeesi nousi kuomitusta lisättäessä. Mitä
suurempaa kuormaa poljit ilma että sykkeesi kiihtyi lähelle ikäsi mukaista maksimisyketasoa,
sitä parempi on kuntosi.

KUNTOILUOHJE

Ergometritestin perusteella hengitys-ja verenkirtoelimistösi suorituskyky, kestävyyskkseeuntosi,
on erittäin huono. Tämä tarkoittaa että hengästyt ja väsyt hyvin helposti ja elimitösi rasittuu
vähäisessäkin ponnistelussa huomattavasti.
Paremman peruskunnon avulla selviäisit paremmin tavanomaisesta työkuomituksestasi ja
kokisit vähemmän uupumusta.
Paino on erittäin huomattavasti tavoitepainoasi suurempi. Painon pudottaminen on tervey-
tesi kannalta ehdottoman välttämätöntä. Ylipaino huonontaan ratkaisevasti suorituskykyäsi
ja aiheuttaa lisäksi kuormitusongelmia eritysesti alaraajojen nivelistölle, sekä lisää oleel-
lisesti sydän- ja verisuonisairauksien riskejä. Liikunnan lisääminen auttaa painon pudottami-
sessa, mutta ei yksinään ilman pysyvää ruokailutottumusten muutosta todennäköisesti joh-
da riittävään painonpudotukseen. Huolehdi liikunnan lisäämisen yhteydessä nesteen riittä-
västi saannista vähennä ruokavaliostasi erityisesti, rasvaa sisltäviä ruoka-aineita.


Erja

Kalajojella kuntoremontisa

Tavallista terveellistä ruokaa

Verrenohennuslääkitystä käyttävälle suositetaan sydämelle ystävällistä, monipuolista ruokava-
liota. se koostuu vähärasvaisesta lihasta, kalasta, kanasta ja vähärasvaisista maitotaloustuotteis-
ta, viljatuotteista, vihanneksista, juureksista, marjoista ja hedelmistä.
Suolaa siinä on mahdollisimman vähän, mutta kuituja runsaasti. Rasvoina käytetään pehmeitä
kasvimargariineja ja öljyjä.
Kasvikset, marjat ja hedelmät ovat sydänystävällisen ruokavalion olennainen osa, joita Marevanhoitoa saavankaan ei pidä välittää. Niitä on hyvä syödä runsaasti osana jokaista ateriaa
ja välipalaa. Joitakin seikkoja on kuitenkin tärkeä muistaa:
Mustaherukassa, kiivissä, viinirypäleessä ja avokadossa on kohtalaisen paljon K-vitamiinia.
Älä ylitä suositeltuja päiväannoksia. Kun katsot marjataulukkoa, huomaat, että esimerkiksi
yksi annos mustaherukkaa on noin kaksi desilitraa tai että yksi avokadon ei dieettiäsi kaada.
Kasviksissa pätee sääntö:"Vihreitä vähän mutta värikkäitä paljon."
Kaalit ja parsa sisältävät K-vitamiinia melko paljon. Ota huomioon niiden päiväannokset ja muista, että myös niistä valmistetut ruoat ovat K-vitamiinipitoisia. Voit silti huoletta syödä
lautasellisen hernekeittoa ja desilitran kiinankaalisalaattia aterialla. Parsakaalin annos on
tästä ryhmästä pienin, puoli desilitraa. taulukoista näet kuitenkin, että päivässä saat nauttia
yhteensä 2-3 annosta kohtalaisesti K-vitamiinia sisältäviä kasviksia hedelmiä ja marjoja.
Runsaammin K-vitamiinia on tummanvihreissä maustevihanneksissa sekä pinaatissa ja ruusu-
kaalissa. Käytä niitä varoen, mausteenomaisesti.


Erja

Kautupeilin takana

Melko sujuva tapainkuvaus kertoo kamarineuvoksen tyttären(Eeva Kaarina Volanen) ja nuoren
maisterin (Matti Ranin) romanssista vuoden 1892 Helsingissä. Omapäinen tyttö saa aikaan skandaalin, mutta kulissien takana koko perheellä on omat salaisuutensa. Kun asioista ei puhuta olkella nimillä, voivat väärinkäsitykset johtaa-toivottuihin naimakauppoihinkin.
Näytteleminen on tuttuun tapaan yliteatraalista ja aikalaistunnelmaa kehitellää komisti vahhah-
tavilla sivistys ja lainasanoilla. Nimimerkki serpin näytelmään perustuvat käsikirjoitus on kuitenkin jäntevä. Elokuva saiviisi jussi.


Erja

Hyvä tietää voiko käyttäät alkoholia

Suolistobakteerit muodostavat K-vitamiinia. Toistaiseksi ei kuitenkin tiedetä, kuinka suuri vai-
kutus elimistössä valmistetulla K-vitamiinilla on lääkitykselle. Suolistobakteerien vaikutusta ei
tarvitse ottaa huomioon.
Jos noudatat kasvisruokavaliota, saat luonnollisesti K-vitamiinia paljon enemmän. Taulukkojem-
me suosittelemien annosmäärien ylittämisestä ei koidu haittaa, kun pidät huolta kasvisten käytön tasaisuudesta. Verenohennuslääkityksesi annostellaan käyttämäsi ruokavalion mukaan.
Muut käyttämäsi lääkkeet voivat muuttaa verenohennuslääkkeen tehoa. Neuvottele siksi kaikki
lääkkeitttesi ja mahdollisesti muiden säännöllisesti käyttämisesi valmisteitten käytöstä oman
lääkärisi kanssa.
Vitamiinit ja hivenaineet sekä luontaistuotekauppojen valmisteet voivat sisältää varsin paljon
K-vitamiinia tai vaikuttaa muulla tavoin verenohennuslääkkeen tehoon. älä siksi käytä niitäkään
neuvottelematta asiasta lääkärisi kanssa.
Aloholi voi voimistaa antikoagulantin vaikutusta. Pyri siksi välttämään alkoholijuomien käyttöä
antikoagulanttihoidon aikana. Satunnaisesti nautittu pieni määrä, esimerkiksi lasillinen viiniä
tai pullollonen olutta aterialla, ei kuitenkaan häiritse lääkkeen vaikutusta.



Erja

Verenohennuslääkettä käyttävän ruokavalio

Verrenohennus-eli antikoagulanttihoito ehkäiseen hyytymien muodostumista verisuoniin. Veri
hyytyminen on monimutumista tapahtumatketja, johon osallisuu useita yhdisteitä. Yksi niistä on
K-vitamiini. Lääkärin määräämä verenohennuslääke Marevan estää K-vitamiini toiminta ja siis
vähentää veren hyytymistä.K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota on useissa ruoka-ain-
eissa, eniten kuitenkin kasviksissa. Kasviksia, hedelmiä ja marjoja suositetaan silti käytettäväksi
joka päivä myös verenohennuslääkityksen aikana. Lääkeannoksen suuruus sopeutetaan ravin-
nosta oäivittäin saatavan K-vitamiinin määrään. Siksi on tärkeää, että runsaasti K-vitamiinia si-
sältäviä ruoka-aineita käytetään joka päivä melko tasaisesti, jotta lääkkeen teho ei heikkenisi.
Eniten K-vitamiinia on maustevihenneksisa eli persiljassa, tillissä ja muissa yrttimausteissa sekä
pinaatissa ja ruusukaalissa. Vaikka esimerkiksi sipulissa, tomaatissa ja kurkussa kussakin on K-
vitamiinia vain vähän, kesän satokauden myös ruokavalioon saattaa huomaamatta tulla paljon-
kin K-vitamiinillisää. Jos lääkitys on määrätty kesällä, käy helposti niin, että talvella ravinnossa
on vähemmän vitamiinia kuin lääkitys edellyttää. Siksi vuodenaikojen vaihtuessa on hyvä muis-
tutella mieleensä ruokavalion perusohjeet, jos lääkityksen määrää ei halu puuttua.
Marevan-hoitoa saavan on syytä huomioida ruokavalion muutokset myös mm. Laihduttaessa,
matkoilla ollessa tai palattaessa kotiin sairaalasta, eli kaikissa niissä tilanteissa, joissa ruokaile-
minen poikkeaa totuista rutiineista.Lääkkeen hoitoannos on yksilöllinen. Sen sopivuutta seu-
rataan mittaamalla veren hyytymisnopeutta. jos tulokset poikkeavat toivotusta hoitoalueesta,
tilanne korjataan ensisijassa muuttamalla lääkitystä, ei ruokavaliota. Jos ruokavaliota halutaan
muuttaa niin, että se sisältää joko enemmän tai vähemmän K-vitamiinia, vere hyytymisnopeut-
ta seurataan verikokein tavallista tiheämmin.
Yrityksistä huolimatta hoitotasapainoa ei aina saavuteta. Tämä voi johtua muiosta samanaikais-
ista sarauksista tai jostakin muusta syystä. Apua hoitotasapainon löytymiseen voidaan etsiä
selvittämällä, onka kasvisten käytössä suuria päivittäisiä eroja. Potilas kirjoittaa joka päivä mui-
stiin, mitä kasviksia ja kuinka paljon hän on syönyt.


Erja